说到心跳，很多人常常搞混了。有人觉得心跳快就是心脏强壮，有人觉得心跳慢是省着用，实际上这都不是关键！真正危险的是心跳是否规律，以及你有没有踩到心率的警戒线。
首先，安静状态下，心跳如果一直超过100次，那可就要注意了。你可能会觉得心脏勤奋，但长期这样心脏得不到休息，可是会出大问题的哦。曾有一项英国的大研究，跟踪了50万人，这得出一个结论：安静时心跳每多10次，男性的死亡风险就增加21%（女性是19%）。不论具体数字如何，弹性方向一致：心跳越快，风险越高。那10次具体啥感觉呢？平时心跳70次，突然升到80次，威胁就多了一成！如果你持续在85次以上，那跟70次的人比，差得可就不止一点点了。
哎，那心跳到底算快不快呢？正常成年人安静状态的心跳是在60到100次之间。如果你超过100次，还持续一段时间，那就得去医院查查啦！像甲亢、贫血、感染，心衰都有可能让心跳飙升。先排除这些，不然就得控制饮料，减少咖啡和浓茶的摄入，尽量别熬夜，试试深呼吸。还是没改善？那赶紧找心内科的医生。 UED官网
再说心跳慢的情况。心跳慢分两种。运动员心脏的人，心跳四五十次，没啥好担忧的；但如果你的心跳慢得还伴随头晕、眼前发黑，那可得上心。心跳太慢为什么麻烦？因为心脏每次跳动泵出的血量是固定的，跳得慢，血量就少，尤其是大脑最敏感，供血不足就会有各种不舒服。如果你心跳低于50次，还能健步如飞、没问题，那或许没事，但如果感到不适，就得去做心电图检查了。
运动时心跳加速是正常的，但也有上限。网上流行的“220减年龄”那公式，其实并不适合每个人，尤其是老年人，可能算出来的值反而比你实际能承受的还低！所以，戴个心率监测手环，在运动时随时关注自己的心率。如果你运动时说话都喘不过气，那就是超速了，赶紧慢下来，别为了锻炼而拼命，特别是有心脏病、高血压的朋友们，运动得讲究健康，而不是一味较劲。
最后，最危险的就是心跳开始乱了。有些人心跳忽快忽慢，完全没规律，这通常叫房颤。这时候心房就会跑得飞快，血液可能淤积，形成血栓，一旦血栓跑到脑子里，那就麻烦了。有研究说，与没有房颤的人相比，房颤患者5年内中风的几率是常人的两倍多。房颤有时候也没什么症状，发现时可能已发生意外。而且，这还可能导致记忆力减退，增加痴呆的风险。 UED官网
想监测一下自己是否有问题，可以早上醒来先别急着起床，默默用食指和中指搭在手腕拇指侧，数30秒再乘以2。如果连续几天超过100次或者低于50次且伴随头晕，那就该去看医生了！记住了，心脏的节奏可比心脏的力量更重要呢！
